자전거 썸네일형 리스트형 대전허리병원 대전우리병원 올바른자세로 자전거타기 대전허리병원 대전우리병원 올바른자세로 자전거타기 안녕하세요, 대전허리병원 대전우리병원입니다. ^^ 날씨가 곧 풀리게 되면 자전거를 타는 분들이 늘어나게 되는데요, 그런 분들을 위해 오늘은 올바른 자전거타기에 대해 알려드리겠습니다. 우리 몸을 건강하게 하기 위해서 자전거타기를 하시지만 잘못된 자세로 타게 되면 허리나 어깨가 휘어지게 되어 체형불균형이 올 수 있는데요, 혹시라도 자전거를 타신 후에 통증이 나타난다면 자세 교정을 해 보시길 권합니다. ^^ 먼저 가슴을 활짝 펴고 팔꿈치는 가볍게 구부려줍니다. 이는 자전거타기에 가장 기초가 되는 자세입니다. 구부정한 자세로 자전거를 타게 되면 신체피로가 빨리 쌓이게 되기 때문이죠. 가슴을 펴게 되면 자연스레 허리도 펴지는데요, 이 때 상체가 핸들 쪽으로 30도 .. 더보기 대전허리디스크 대전우리병원 허리디스크에 좋은 운동 대전허리디스크 대전우리병원 허리디스크에 좋은 운동 안녕하세요, 대전허리디스크 대전우리병원입니다. ^^ 허리질환을 가진 환자분들 혹은 보호자분들은 허리디스크엔 어떤 운동을 해야되는지 아니면 운동을 하지 말아야하는지 궁금해 하시는데요, 오늘은 허리에 도움이 되는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. ^^ 먼저 허리에 가장 좋은 운동은 걷기입니다. 걷기는 어느 누구에게도 좋은 운동이기 때문에 몸에 이상이 있는 분이든 없는 분이든 상관없이 가능합니다. 특히 척추 수술을 받았거나 만성 요통으로 힘들어하시는 분들에게 아주 좋은 운동입니다. 걷기 운동을 하시려면 짧은 거리를 천천히 걷는 것부터 시작하여 매일 조금씩 늘려 1.5km를 15분 정도에 걸을 수 있도록 발전시켜나가 1분에 100m 걷는 정도의 빠른 걸음으로 .. 더보기 이전 1 다음
