대전척추 소중한 척추지키는 봄철 안전한 등산법

대전척추 소중한 척추지키는 봄철 안전한 등산법

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 대전척추 치료 잘하는 곳 대전우리병원입니다.

날씨가 따뜻해지면서 겨울동안 하지 못했던 야외활동이나 봄철 등산을 준비하시는 분들이 많이 계십니다.

하지만 적절한 준비운동 없이 등산을 하게 되면 척추에 무리가 생겨

대전척추 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

요즘은 남녀노소 할 것 없이 등산 열풍입니다.

스트레스 해소와 함께 맑은 공기도 마시며

근육을 튼튼하게 해주고 허리의 유연성을 증가시키는데에도 효과적입니다.

하체강화는 말 할 것도 없이 좋겠죠 ? ^ ^

하지만 이렇게 건강에 좋은 등산이

자칫 잘못하면 오히려 대전척추 관절에 무리가 생기게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

그래서 !!

대전척추 병원 대전우리병원에서 봄철 안전한 등산법을 알려드리겠습니다.

봄철 등산은 다른 때 보다 특히 위험합니다.

그 이유는 겨울철 부족한 운동량으로 인해

근육과 인대가 약해서있기 때문에

등산으로 무리하게 움직이게 되면 대전척추, 관절에 긴장을 주고

부상으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 겨울동안 얼어있던 지표면이 녹으면서

지반이 약해져 있는 곳이 많아 낙상사고 또한 조심해야 합니다.

지반이 약한 곳을 잘못 디디거나 미끄러지면

갑자기 발이 빠지거나 삐끗하여 척추가 눌리거나 미세한 금이가는 압박골절이 생겨

대전척추 치료가 필요한 상황이 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

척추압박골의 증사으로는 옆구리나 허리가 당기고

가끔 콕콕 쑤시는 듯한 통증이 생깁니다.

방치하게 되면 심할 겨우 골절된 척추뼈가 그대로 굳어

허리가 굽을 수 있기 때문에 반드시 대전척추 병원을 방문하셔서

정확한 진단을 받아 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

어떻게 해야 대전척추 관절에 무리가 가지 않고

안전하게 등산을 즐길 수 있을까요?

먼저 척추에 부담을 줄이기 위한 등산스틱을 사용하여

체중을 분산시키는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

배낭에 간식과 옷가지, 음료 등을 많이 챙기시는 분들도 계신데,

배낭은 체중의 10%를 넘지 않는 것이 좋습니다.

또한 무릎관절 손상을 줄이기위해 발 전체가 지면에 닿는 신발을 착용하며

무릎을 충분히 뻗어 걷는 것이 좋으며,

하산시에는 체중의 3~5배가 하체에 실리기 때문에

되도록 천천이 내려오는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

등산 후에는 지쳐서 곧바로 휴식을 취하는 분들이 계신데

반신욕이나 온욕을 통해 경직된 허리근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다.

하지만 벌써 척추관절에 무리가 갔다면

대전척추 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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