대전관절병원 대전우리병원 관절염 예방 음식
안녕하세요, 대전관절병원 대전우리병원입니다. ^^
오늘은 관절염 예방에 좋은 건강한 밥상을 위한 음식들을 소개해 드리겠습니다~.
먼저 관절염이란,
뼈와 뼈가 만나는 관절에 염증이 생긴 것으로
극심한 통증을 수반하며
심할 경우엔 붓거나 물이 차 잘 움직이지 못하기도 합니다.
일반적으로 관절염은
관절의 과다 사용으로 생기는 퇴행성관절염과
혈액이나 면역 등의 이상으로 생기는 류마티스관절염, 그리고 통풍으로 나뉘어 지는데요.
류마티스관절염의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만
퇴행성관절염은
관절이 나이가 들어 관절 안의 연골이 주름지고 닳아 없어지는 것으로
나이가 들 수록 발병이 높아집니다.
퇴행성 관절염은 노화현상으로 어쩔 수 없지만
미리미리 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 예방할 수 있습니다.
관절염에 좋은 음식으로는 먼저 마늘이 있습니다.
마늘 안의 알리신이라는 성분은
혈액순환을 도와 향균작용을 하여 관절염 예방에 효과적입니다.
무청에 들어있는 시니그린 성분도 이와 같은 작용을 하니 참고하세요. ^^
다음은 율무인데요,
율무에는 소염이나 진통 작용을 하는 성분이 들어있어
피의 흐름을 원활히 해 주고 수분대사를 촉진시킵니다.
율무 이외의 정제되지 않은 곡물, 예를 들어 검은콩,현미 등도 효과적이랍니다. ^^
장어 또한 관절염 예방에 좋은 음식인데요,
장어는 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 몸에 생기를 준답니다.
장어 외에도 참치, 고등어, 연어 등과 같은 등푸른 생선도
통증 완화의 작용을 하니 참고하세요. ^^
마지막으로 매일 우유를 마시는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
칼슘을 보충해 주는 것이죠~.
또한 짠음식, 매운음식, 단음식 등은 당연히 피해 주셔야겠죠? ^^
특히 술은 관절 내 혈액순환에 장애를 일으켜
염증을 악화시키므로 반드시 명심하세요~.
여러분의 건강지킴이 대전관절병원 대전우리병원입니다. ^^
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