대전디스크 허리 건강에 좋은 식습관은 무엇일까요?
안녕하세요, 대전디스크 대전우리병원입니다.
현대인들은 허리에 통증을 자주 느낍니다.
통증이 심하고 약하고 정도의 차이가 있지만,
그들의 공통점은 식습관과 허리통증은 관련이 없다고 생각한는 것입니다.
오늘 대전디스크 우리병원에서는
허리에 좋은 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
감기엔 뭘 먹으면 좋다더라, 두통엔 뭘 먹으면 좋다더라, 라고
말씀하시는 분들은 많지만,
허리가 아플 때 뭘 먹으면 좋다더라 라고 말씀하시는 분은
별로 못 보셨을 겁니다.
그러나 허리에 통증이 온다는 것은
우리 몸 어딘가의 이상신호를 보내오는 것입니다.
그러므로 대전디스크 대전우리병원에 내원하시는 것도
현명한 대처법이지만
생활습관에 조금씩 변화를 주시는 것도 매우 중요합니다.
대전디스크 허리통증을 다스리기 위해 스스로 할 수 있는 것은
올바른 자세유지와 체중조절입니다.
체중을 줄이기 위해선 운동을 하시는 것도 좋지만,
대전디스크 대전우리병원에서 말하는
가장 빠르고 근본적인 체중조절 방법은
식습관을 바로잡고 조절하는 것입니다.
우선 체지방과 체중을 쉽게 늘리는 탄수화물보다는
저지방 고단백질 위주의 섭취 식단이 좋습니다.
예를 들어, 닭가슴살, 등푸른 생선, 콩 등으로 식단을 짜는 것이 좋습니다.
또한 저염분 저지방 식단도 좋습니다.
지방과 염분은 허리뼈에서 칼슘이 체외로 배출되는 것을 가속화 시키기 때문에
대전디스크 허리 건강에 좋지 않습니다.
또한 대전디스크 대전우리병원에서는
점심>아침>저녁 순의 음식량을 섭취하시는 것이 좋다고 추천합니다.
음주와 흡연은 당연히 몸에 좋지 않습니다.
끼니마다 버섯을 꼭 드시는 것과 토마토를 자주 섭취하시는 것이
대전디스크 허리건강에 도움이 되며,
칼슘, 비타민D, 비타민E는 필수로,
오메가3지방산, 글루코사민 또한 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.
대전디스크 대전우리병원에서는 대전디스크 허리건강을 위해선
볶음 요리보다는 굽거나 삶아서 조리해 드시는 법을 추천합니다.
이러한 식습관을 행하며 규칙적인 운동을 함께하신다면
체중조절은 물론 대전디스크 허리건강에도 도움이 됩니다.
앞으로도 여러분의 건강을 위하는
대전디스크 대전우리병원이 되기 위해 노력하겠습니다.
대전디스크 대전우리병원 홈페이지
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