안녕하세요.
오늘은 대전우리병원에서 무릎에 좋은 음식
어떤것들이 있는지 함께 알아보도록해요.
자 그럼 시작해볼까요?
1. 비타민
비타민은 한두종류가 아닌데요. 각각 비타민마다
부족하면 생기는 질병과 효능은 다양하며 각기 다릅니다.
피망이나 오렌지 그리고 브로콜리와 같은 채소와
과일이 가지고 있는 비타민들은 면역력을 강화시켜주고
무릎 관절염을 예방하는데에 효과적이랍니다.
특히 비타민은 항산화제역할을 하기에
무릎관절의 노화를 막아주는 역할을 하기에
꼭 먹어야합니다.
2. 오메가3
오메가3는 보통 등푸른생선의 종류인
연어, 참치, 고등어와 같은 생선에 풍부하게 포함이 되어있는데요.
보통은 약으로 챙겨드시는 분들이 많으시죠.
이 오메가3 지방산은 염증을 가라앉혀주고 염증반응도
억제시켜줍니다. 그렇기에 골다공증예방에도 탁월하죠.
오메가 3는 혈액순환에도도움을 주며, 진통효과를 주기에
무릎이 안좋은 환자들에게 좋은 음식중에 하나랍니다.
만약, 예방이 아닌 손상이 되어버렸다면
그런분들에게도 도움을 주며 손상이 되어버린 연골조직을
회복시키는 역할과 통증완화에 탁월한 효과를 보입니다.
3. 칼슘
뼈의 구성성분은 대부분이 칼슘으로 구성이 되어있습니다.
그렇기에, 칼슘은 중요한데요. 칼슘이 풍부하게 들어간
음식이 바로 무릎에 좋은 음식인거죠.
그렇다고해서 모든 칼슘이 다 뼈나 무릎에 좋은건아닙니다.
동물성음식의 경우 칼슘이 많다고 생각할수있으나
실직적으로 도움이 되는 칼슘은 식물성 음식에 많이
포함이 되어있답니다. 다시마나 해조류
시금치에 포함이 되어있는 칼슘은 흡수력이좋기에
무릎관절을 치료하는데에 효과적입니다.
오늘은 무릎관절에 치료하고 무릎관절에 좋은음식에
대해서 알아보았는데요. 예방이 가장 좋지만
치료하지못하고 통증으로 고생하신다면
대전우리병원에서 상의하시는건 어떠세요~ ^.^
