대전척추병원 대전우리병원 건강한 수면자세
안녕하세요, 대전척추병원 대전우리병원입니다. ^^
허리 통증으로 내원하시는 환자분들 중에는
평소 수면 자세와 습관이 좋지 않으신 환자분들이 많으신데요.
여러분은 주무실 때 좋은 자세와 습관으로 주무시나요? ^^
오늘 대전척추병원 대전우리병원에서는
여러분의 허리 건강을 위해
건강한 수면자세와 수면습관을 알아보도록 하겠습니다.
먼저, 낮은 베개를 사용하세요.
높은 베개는 목을 과도하게 굴곡시키기 때문에
목의 긴장도를 높여 정상적인 C자형 목 곡선을 망가뜨려
대전척추병원 대전우리병원에서는 주의를 요합니다.
높은 베개의 사용은 어깨 통증 유발의 원인이 됩니다.
그러므로 대전척추병원 대전우리병원에서는
정상적인 C자형 목 곡선을 유지하실 수 있을 정도로
낮은 베개를 사용하시길 권합니다.
또한 잦은 허리 통증으로 대전척추병원 대전우리병원에 내원하시는 분들 중에는
엎드려서 주무시는 분들이 많으신데요.
엎드린 수면 자세는 등 부위의 압박이 커지면서
목의 혈관이 눌려 뇌로가는 혈액 공급이 감소하게 됩니다.
이로 인해 피로가 잘 회복되지 않으며,
정상적인 척추 S라인을 망가뜨리는 원인이 되기도 하므로
대전척추병원 대전우리병원에서는
여러분의 허리 건강을 위해
엎드려 주무시는 습관은 고치시길 권해드립니다.
대부분의 사람들이 가장 많이 주무시는 자세는 옆으로 주무시는 자세입니다.
옆으로 누워서 주무실 때에는 옆에서 보았을 때
똑바르게 될 수 있는 적당한 높이의 베개를 이용하시는 것이 좋습니다.
또한 무릎 사이에 베개를 넣고 주무시는 것이 좋습니다.
특히 허리 통증으로 고생하시는 분들은
꼭 무릎 사이에 베개를 넣고 주무시길
대전척추병원 대전우리병원에서는 적극 추천합니다.
너무 낮거나 높은 베개는 목이 등과 허리 척추라인보다 아래나 위로 위치하게 되어
허리 건강에 좋지 않으니 각별히 유의하시기 바랍니다.
사실, 다리를 쭉 뻗고 똑바로 주무시는 것이 허리 건강에 가장 좋다고
대전척추병원 대전우리병원에서는 말씀드리고 싶습니다.
하지만 똑바로 누워서 주무실 때에는
무릎 아래에 베개를 하나 넣어 다리가 약간 구부러진 자세로 주무시도록 하세요.
그냥 쭉 뻗고 자는 자세는 허리에서 다리로 가는 신경을 긴장시킴으로 인해
오히려 허리 건강에 더 좋지 않습니다.
여러분의 허리 건강을 위해 여러분의 작은 습관까지 생각하는
대전척추병원 대전우리병원입니다. ^^
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