대전척추병원 대전우리병원 다이어트와 척추
안녕하세요, 대전척추병원 대전우리병원입니다.
곧 있으면 다가오는 봄을 대비해
다이어트를 시작하신 분들이 많으실 텐데요~
그래서 오늘은 올바른 다이어트를 위해
다이어트와 척추건강의 관계에 대해서 알려드리고자 합니다. ^^
다이어트를 하시는 분들 중에는
무조건 굶는 다이어트를 하신느 분이 많으신데요,
이는 수분이 몸에서 주로 빠져나갈 뿐
체지방은 제거가 되지 않습니다.
이로 인해 근육이 손실되며 기초대사량을 줄여
오히려 살이 빠지기 힘든 체질로 변화하게 됩니다.
탄수화물을 거의 섭취하지 않고
고단백, 저열량 식사를 하시는 분들도 많으신데요.
이러한 식단은 단기간 체중감량 효과에는 좋지만
단기간 수분 손실량이 많으며,
다이어트 이후 요요현상을 쉽게 일으킵니다.
특히 원푸드 다이어트나
최근 열풍이 불고 있는 1일 1식 다이어트는
체지방이 아닌 근육량과 체내 수분을 감소시켜
이 또한 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 합니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다.
또한 수분 섭취는 척추건강에도 매우 중요합니다.
디스크의 중심부위인 수핵은 적당히 수분을 섭취해야
촉촉하고 부드럽게 유지되기 때문에
척추에 공급되는 수분이 부족해지면
디스크나 척추관이 건조해져
척추관협착증을 유발할 가능성이 매우 높아집니다.
올바른 다이어트를 위해선
성인 기준 하루 2리터 정도의 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
이는 척추건강에도 좋을 뿐만 아니라
노폐물의 배출도 원활해져 다이어트에도 매우 도움이 됩니다.
또한 극적인 효과를 위한 무리한 운동도
척추관절 부상 위험이 있을 뿐만 아니라
오히려 면역력을 떨어트리므로
본인의 몸 상태나 컨디션에 맞는 운동을 하도록 해야 합니다.
올바른 식단 제한과 적당한 운동으로
척추 건강도 지키고 예쁜 몸매도 가질 수 있도록 하세요~ ^^
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