대전척추병원 대전우리병원 주부님들 집안일 조심해서 하세요
안녕하세요, 대전척추병원 대전우리병원입니다.
하루종일 가족들을 위해 쉬는 날도 없이 바쁘신 주부님들. ^^
주부님들이 하게 되는 집안일듸 대부분은
손빨래, 설거지, 걸레질, 다림질 등과 같은
긴 시간 동안 쭈그려 앉아 같은 동작을 반복하는 일입니다.
쭈그려 앉는 자세는 허리가 구부러지기 때문에
허리 주변의 통증과 함께 척추의 피로를 불러옵니다.
척추를 지탱해 주고 허리를 세워주는
신전근이라는 근육에 매우 무리를 주는 자세이기 때문이죠.
이로 인해 장시간 쪼그려 앉는 자세를 유지하게 되면
디스크가 무거운 압력을 받게되어 뒤로 밀리면서
허리디스크를 유발시키기도 합니다.
주부님들 중 평소 허리통증을 호소하시던 분들은
더욱 주의하셔야 하는데요,
매일 하는 집안일이기 때문에 괜찮다고 가볍게 보시다가
통증이 악화되시거나
허리디스크를 일으키는 경우도 많습니다.
허리와 다리에 통증이 생기거나
다리나 엉덩이 주위가 저릴 경우
허리에 묵직한 통증이 느껴진다던지
당기거나 쑤시는 경우,
혹은 허벅지 뿐만 아니라 종아리까지 저리거나 당기는 경우에는
허리디스크 초기 증상이 나타난 것이므로
빠른 시일 내에 병원에 방문하시어
정확한 검진을 받으시는 것이 좋습니다.
건강한 허리를 위해서는
쭈그려 앉은 자세로 집안일을 하시더라도
20분마다 일어나셔서
몸을 쭉 펴는 동작을 하시는 것이 좋습니다.
예를 들면 허리스트레칭, 혹은 기지개를 펴시면 좋습니다.
또한 평소에 허리근육 강화 운동을 해 주어
인대와 허리근력을 길러주는 것이 더욱 중요합니다. ^^
대전척추병원 대전우리병원 홈페이지
▼
