대전척추 대전우리병원 걷기 운동 정말 좋아요
안녕하세요, 대전척추 대전우리병원입니다. ^^
요즘같은 겨울철엔 추운 날씨에 웅크려져 있기 마련이죠 ~
하지만 걷기 운동은 건강에 정말 좋은 운동인데요,
그래서 오늘은 추운 날씨에도 틈틈이 실천하실 수 있도록
걷기 운동의 장점을 소개해 드리려 합니다. ^^
매일 규칙적으로 걷기 운동을 하시면
일단은 심장마비를 일으킬 확률을 반으로 줄여줍니다.
움직이지 않는다는 것은 그 자체로도 매우 위험하여
고혈압이 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 상태에선
하루 20개피의 담배를 피운 것과 같은 정도의 심장 부담을 주게 됩니다.
혹여 평소 진단을 통해 의사로부터
운동량을 늘려야 한다는 충고를 받으셨거나 심장질환을 앓고 계신 경우엔
반드시 매일 규칙적인 걷기 운동을 해 주세요. ^^
또한 걷기 운동은 몸의 근육을 스트레칭 해 주어 유연성을 길러줍니다.
특히 팔을 흔들며 걸을 경우 상체의 유연성도 함께 길러지기 때문에
걷기는 유형에 따라 특정 부위의 근육을 단련시켜줍니다.
관절염을 앓고 계신 분들 또한 걷기 운동이 매우 이상적인 운동인데요,
만약 골관절염과 같은 질환을 앓고 게신 분들은 운동 전
전문의와 반드시 상담을 하시길 바랍니다.
여성 3명 중 1명 꼴로
남성은 12명 중 1명 꼴로 골다공증이나 파쇄골에 걸리는데요,
언덕을 오르며 걷기 운동을 해 주면
유연성과 균형감각, 근력을 길러주어 이러한 질환 예방 확률을 30~40%정도로 높여줍니다.
특히 요통 환자 분들 중 걷기를 하면 증상이 악화될 것이라 생각하여
걷기를 꺼려하시는 분들이 많으신데요,
사실은 그 반대로 자세를 개선하고 요통을 완화시킵니다.
단 몸을 반듯하게 하고 길게 편 자세로 걷는 것이 가장 좋습니다. ^^
걷기 운동은 비만이신 분들에게도 효과가 좋은데요
다이어트를 도와주며 요요현상을 막아줍니다.
큰 효과를 원하신다면 일주일에 5일 이상, 하루에 30분 정도 걸으시는 것을 권합니다.
처음에 다소 부담스러우시다면,
한 번에 하지 말고 하루에 몇 차례로 나누어 걷는 것이 좋습니다.
이 정도의 운동량을 유지하여 몇 번의 언덕오르기를 더해주면
한 달에 2kg은 감량 가능합니다. ^^
규칙적인 걷기 운동은 급격한 에너지 소모가 없기 때문에
지방세포로부터 에너지를 추출하는 효소의 활동력을 높여주어
원활한 에너지 공급이 되어 군것질에 대한 생각이 줄어들게 됩니다. ^^
지방세포 소모와 함께 자연스럽게 체중이 감소하는 것이죠. ^^
날씨가 춥다고 웅크려 계시지만 말고
매일 조금씩 걷기운동을 통해 건강한 척추 유지하시길 바라는
대전척추 대전우리병원이었습니다. ^^
대전척추 대전우리병원
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