대전허리디스크병원 대전우리병원 건강한 허리를 위한 생활습관
안녕하세요, 대전허리디스크병원 대전우리병원입니다.
허리는 우리 신체에서 가장 중요한 역할을 하고 있습니다.
고로 허리가 건강해야 건강한 생활을 유지하실 수 있는데요.
평소 허리건강에 관심을 가지는 경우는 드물기 때문에
막상 허리에 이상징후가 나타나도 참고 버티시다가
질병이 나타나서야 치료를 하려 하시면
이미 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.
그래서 오늘은 허리건강을 위한 생활습관에 대해서 이야기 하고자 합니다.
먼저 장시간 컴퓨터 사용하시는 분들은
모니터 받침대를 사용하시는 것이 좋습니다.
현대인의 허리건강을 가장 해치는 요소는
장시간 컴퓨터를 사용하는 동안의 잘못된 자세입니다.
그러므로 컴퓨터 사용시에는 모니터에 받침대를 두거나
모니터 각도를 조정하여 모니터의 높이와 눈높이를 맞추어
사용하시는 것이 좋습니다.
또한 아무리 좋은 자세를 유지한다해도
15분 이상 자세가 고정되어 있는 것은 허리에 좋지 않기 때문에
반드시 1시간에 10분 정도는 휴식을 취해 주도록 합니다.
또한 잠에서 깨자마자 기지개를 켜는 것도 허리건강에 매우 좋으며
스트레칭을 하게 되는 경우는
척추가 맞춰지고 근육도 풀어져 더욱 효과적입니다.
허리건강에 가장 좋은 운동은 바로 걷기입니다.
걷기는 요통환자나 허리디스크환자에게도 큰 무리가 없는
매우 좋은 유산소 운동입니다.
많은 시간을 할애할 필요없이 하루 평균 30분 정도만 걸어주어도
허리건강과 다이어트의 이중효과를 누릴 수 있습니다.
또한 수영은 허리에 부담을 주지 않는 운동인데요,
부력을 이용하고 중력의 힘을 받지 않으며
모든 관절과 근육을 움직이게 해 주기 때문입니다.
이 또한 허리근육강화와 다이어트에 도움이 됩니다. ^^
스트레칭은 근육의 탄력성과 척추 관절의 유연성 향상
그리고 인대 강화의 효과가 있어 허리디스크환자에겐 필수적인 요소입니다.
단 이미 척추질환이 있으신 경우엔
몸을 경직시키지 않도록 조심하여
관절이나 허리를 갑자기 구부리지 않도록 합니다.
위와 같은 행동은 인대나 근육의 손상을 가져올 수 있기 때문입니다.
올바른 생활습관으로
여러분의 허리건강을 지키시길 바라는
대전허리디스크병원 대전우리병원 입니다. ^^
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