안녕하세요.
대전우리병원입니다.
요즘 밤낮 할것 없이 쌀살해졌는데요.
그래도 환절기인만큼 건강에 적신호가 오기
쉬운 시기가 아닐까 싶네요.
이런날씨에는 감기에 걸리기가 쉽고
알러지, 비염등이 발병할 수 있기에
건강관리가 더욱 중요합니다.
오늘은 그래서 환절기 건강관리법을
몇가지 소개해드리도록 하겠습니다.
1. 외출 후에 손발 씻기
평소에 세균이 많이 번식하는 곳이 바로 손이죠.
그렇기에 외출 후에는 바로 손을 씻어주어야합니다.
더불어 손과 발까지 꼼꼼히 씻는 습관을 들인다면
감염성 질환의 70%를 예방할 수 있습니다.
2. 충분한 수면
사람의 신체는 적당한 휴식이 필요합니다.
무리한활동은 수면시간을 방해하고 면역력을
저하시는 행동이랍니다.
평균 7시간을 자는 것이 좋으며, 충분한 수면을 취하지못하면
피로감이 생겨서 바이오리듬이 깨지기에
충분한 수면은 중요합니다.
3. 과일, 야채 섭취하기
과일과 야채에는 비타민이 다량으로 들어가있습니다.
비타민은 우리의 몸의 면역력을 높여주는 역할을 합니다.
가공된 비타민보다는 야채와 과일을 많이 섭취해주어서
충족스러운 비타민을 채워보세요~
4. 물 많이 마시기
일교차가 크면 건조하고 그렇기에
수분을 충분히 섭취해야합니다.
요즘같은 날씨에는 체내 수분량이 많아지기에
물을 자주 섭취하는 것이좋습니다.
그리고 물을 자주 마시는 습관은 체내에 노폐물 제거에
효과적일 뿐만아니라 수분밸런스를 맞춰주어서 감기와
면역력 증강에도 도움이 된답니다.
