대전척추전문병원 우리병원의 허리근력강화운동

대전척추전문병원 우리병원의 허리근력강화운동

 

 

많은분들이 건강과 몸매에 관심을 가지면서

 

평상시 가벼운 운동이나 스트레칭을 즐기십니다.

 

하지만 관절이나 절추질관이 앓고 계신 분들은

 

가벼운 운동이나 스트레칭이 오히려 관절, 척추에 무리가 가 독이 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

요즘은 남녀노소 구분없이 대부분의 사람들이

 

허리통증을 겪어 대전척추전문병원을 찾아오십니다.

 

허리통증을 겪는 가장 큰 이유는 잘못된 자세 입니다.

 

특히 예전과 같지 같지 않게 현대인들은 컴퓨터로 업무를 보는 시간이 늘어나고

 

스마트폰으로 일상생활의 대부분을 해결할 수 있기 때문에

 

운동은 커녕 하루동안 움직이는 시간이 없는게 현대인들의 현실입니다.

 

 

 

 

허리같은 경우 문제가 생기게 되는 순간 점점 더 악화되고

 

굉장히 고통스럽습니다.

 

하지만 안타깝게도 허리가 안좋아지고 있다는 것은

 

대부분이 늦게 인지를 하여 대전척추전문병원에 늦게 방문을 하시게 됩니다.

 

 

 

 

대전척추전문병원을 방문하시는 척추질환 초기의 환자들은

 

자세교정과 함께 허리 근력을 강화시켜줄 수 있는 운동법을 따라 운동하게되면

 

척추질환 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

허리근력을 강화할 수 있는 운동법. 대전척추전문병원 우리병원에서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 한 쪽 다리와 반대편 팔을 들어 올려 쭉 폅니다.

 

   들어올린 다리와 반대편 팔을 내려놓고 반대편을 들어올려 쭐 펴주기를 반복합니다.

 

2. 바르게 누운상태에서 무릎을 굽히고 팔을 다리 쪽으로 쭉 뻗은 후

 

   상체를 고정한 상태에서 머리를 들어올려 무릎을 봅니다.

 

3. 엎드린 상태에서 양팔을 가슴 옆에 붙여 지지한 후 상체를 들어올림과 동시에

 

   한쪽 다리를 6초 간격으로 번갈아 반복하여 들어올립니다.

 

4. 허리를 바닥에 붙인 상태에서 양무릎을 세우고 엉덩이를 들어 5~10초 유지합니다.

 

 

 

 

허리근력강화운동은 허리 주변의 근력을 강화시켜주어

 

척추를 좀 더 단단하게 잡아 줄 수 있게 해줍니다.

 

그렇기 때문에 허리가 건강한 사람이나, 그렇지 못한 사람에게도

 

대전척추전문병원에서 알려드린 허리근력강화 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

알려드린 허리근력강화운동 중 자신에게 가장 잘 맞는 운동법은 선택하셔서

 

무리하지 마시고 조금씩 운동량을 늘려 진행해주시는 것이 좋습니다.

 

한번에 무리해서 운동을 하게 되나면 오히려 근육통이 생길 수 있습니다.

 

대전척추전문병원 대전우리병원에서 알려드린 허리근력운동을 꾸준히 하셔서

 

건강한 척추, 건강한 허리 만드시길 바랍니다.