대전척추전문병원) 허리통증이 너무 심하면 이걸 드세요!

대전척추전문병원) 허리통증이 너무 심하면 이걸 드세요!

 

 

 

안녕하세요!

대전척추전문병원 대전우리병원입니다:-)

이제 완전 가을로 접어들었네요~

이런가을에 추우면 뼈가 시리다 이런말 시잖아요~

 

요즘 주무시다가 허리통증에

먹으면 좋은 음식 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

1 .부추

 

부추는 비타민 A, B2, C와 철과 칼슘 등이 풍부하게 함유되어

있어 허리를 따듯하게 해주는 작용을 하며 이로 인해

혈액순환을 도와 요통을 완화시켜줍니다. 보양식에 들어가기도

하고, 무침으로도 즐기는 부추! 다양하게 즐기면 더욱 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

2. 두부

 

두부는 다들 알고 계시겠지만 단백질 가득한 음식인데요.

아미노산, 라이신, 칼슘도 풍부하게 포함되어 있으며

흡수율이 100%에 가깝기 때문에 허리 근력을 강화시키기에

탁월합니다. 근력이 강화되면 허리 통증 자체를 예방할 수 있겠죠?

 

평소 요통이 있으신 분들은 단백질 위주의 건강식단을

구성하는 게 좋은데, 요리활용도도 높고 맛도 좋은 두부와

함께라면 맛과 건강 둘 다 잡을 수 있을 것 같습니다~

 

 

 

 

 

 

 

3. 표고버섯

 

비타민 D, 단백질 등이 풍부한 표고버섯은

칼슘의 흡수를 도우며 뼈 건강을 진증시켜 주기

때문에 두부와 마찬가지로 허리 근력 강화를 도와주는 음식이죠.

 

 

 

 

 

 

 

4. 사골

 

사골이 좋은 건 다들 아시죠~? 사골에는 콘드로이틴과

황산이 다량 함유되어있는데요.

이 성분이 뼈와 관절을 부드럽게 해주며

허리 질환은 물론 퇴행성 관절염 예방에도 탁월한 효과를

보이는 음식입니다. 뽀얗게 우러난 국물에 밥을

말아먹으면 그거만큼 든든한 것도 없죠~

 

 

 

 

오늘은 요통을 앓고 있는 분들에게 도움이 될 수

있는 음식 네 가지를 준비해보았습니다.

평소에도 부담없이 섭취할 수 있는 음식들이니까

식탁에서 많은 부분을 차지할 수 있도록~

건강한 식단을 구성하는 것, 잊지 마시고!

 

 

모두들 건강챙겨보세요~