마라톤 썸네일형 리스트형 [의료] ‘고통속의 쾌락’ 마라톤의 즐거움과 무릎통증 안녕하십니까 대전우리병원입니다 다음은 대전우리병원 관절센터 정형외과 전문의 정재균 진료원장님의 마라톤의 즐거움과 무릎통증관련 의료칼럼입니다. 코로나로 인해 실내 운동을 꺼려하면서 많은 사람들이 마라톤을 즐기고 있다. 마라톤의 장점은 무엇일까? ◆ 건강한 활력을 주는 마라톤의 매력 첫째, 마라톤은 전신운동이라는 데 가장 큰 매력이 있다. 심폐 지구력이 향상될 뿐만 아니라 전신의 근력향상에도 도움을 준다. 둘째, 마라톤은 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 효과를 주는 운동이다. 운동을 시작해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지원으로 사용하지만 30분이 지나면서 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해서 사용한다. 결국 체지방 감소에 있어서 큰 효과를 가지며 이는 절식.. 더보기 이전 1 다음