대전척추전문병원] 발목이 뻐엇을때 이렇게 하세요

대전척추전문병원] 발목이 뻐엇을때 이렇게 하세요

 

 

 

안녕하세요!

대전척추전문병원 우리병원입니다.

누구나 한번정도는 발목을 삐어본적 있으실텐데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

걷다가, 뛰다가, 운동하다가 다양한 이유로

발목을 다치곤합니다.

 

오늘은 그래서 발목이 삐엇을때 대처하는 방법을

알려드릴려고해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발목을 처음으로 삐엇다면, 근육과 인대가

손상이 되었을 수 있기에 주의가 필요합니다.

 

 

 

목의 움직임을 최소한으로 줄이고

휴식을 취해주는것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 발목을 움직이지 않게하고

냉찜질을 해주는 것도 좋아요.

 

냉찜질은 통증과 붓기를 가라 앉혀주기 때문에 효과가좋으며

냉찜질을 할때는 비닐팩에 얼음을 넣고

수건과 손수건을 대고 그위에 찜질을 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

찜질은 2~3일 정도로 해주시면 통증이 점차 줄고

붓기가 가라앉게됩니다.

 

그러고나서는 온찜질로 바꾸어서 수축이 된 인대를

이완시켜주고 손상된 부위의 혈액순환을

원활하게 해주는 방법이있답니다.

 

 

이때는 너무 뜨겁지도 않고 통증이 느껴지는 부위가

감싸지지않도록 하는것이 좋아요!

 

움직이 어느정도 자유롭게 되었다면

저희 대전척추전문병원 우리병원을 내원하셔서

적절한 치료를 받는것이 좋습니다.