대전척추전문병원 '우리병원'에서 알려드리는 척추에 100%도움되는 운동

대전척추전문병원 '우리병원'에서 알려드리는 척추에 100%도움되는 운동

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

100세 시대를 앞둔 지금, 많은 사람들이

척추건강을 위해서 다양한 운동도 하고 치료도 받죠!

 

하지만, 미리 꾸준히 30분만 투자를 한다면, 나중에 이런 척추걱정

하지 않아도 된다면 어떨까요??

 

저희 대전척추전문병원 '우리병원'에서는

'걷기 운동' 을 30분씩 하시라고 적극 추천해드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

규칙적으로 하는 걷기 운동은 지방을 연소시키는 효과가 매우 뛰어나서

혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 심장마비를 37%나 예방할 수 있습니다.

또한 당뇨, 고혈압 등 성인병을 예방하는데에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

운동자체가 과격하거나 위험하지 않기 때문에

어린아이를 둔 젊은 부부에서부터, 중년까지 누구나 장소에 구애 없이

저녁식사 후 가까운 공원이나 운동장을 나가 건강을 위해서 하루 30분 걷기

운동을 하는 것을 추천하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<걷기 운동을 통해서 얻어지는 효과>

 

 

1. 심장병을 예방한다.

 

2. 골다공증을 예방합니다.

 

3. 혈액순환을 원활하게 해주어 성인병 예방

 

4. 당뇨병을 예방합니다.

 

5. 비만을 예방합니다.

 

6. 혈압을 떨어뜨립니다.

 

7. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

<걷기 운동을 효과적으로 하기 위해서는?>

 

우선 자세가 바르지 않으면 쉽게 피로해지고 온몸에 무리가 오기 마련입니다.

걸을 때도 항상 마찬가지이며 몸이 좌우, 상하 균형을 잃은 채 걷다보면은 일부 근육

관절에만 집중적인 부하가 걸려 허리, 등에 통증이 오는 근 ·골격계 질환을 유발할 수 있다.

따라서 걷기 운동을 할때는 바른 자세를 유지하고, 자신의 몸 상태에 맞추서

하며 무리하지 않는것이 가장 좋다.

 

 

 

1. 자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는다.

 

- 피곤하거나 힘들다는 느낌이 든다면 평소 량을 조절해서 하는 것이 좋다.

 

 

2. 일주일에 5일 하루 30분씩 걷는다.

 

- 하루 1만보를 걷겠다는 욕심은 버리고 걷기는 단기간 운동효과보다는 장기간을 기준으로

지속적으로 하는 것이 가장 좋다.

 

3. 근육을 이완시킨 다음 걷기운동을 한다.

 

- 걷기를 시작할때는 가벼운 스트레칭을 한후 근육의 긴장을 풀어 이완시킨 후에

운동을 하는 것이 무리가 가지 않고 좋습니다.

 

 

4. 바른 자세로 걷는다.

 

- 평범한 구두를 신고 걸으면 발바닥 중간 부분을 생략하고 발 앞과 뒤로만 걷기가 쉽습니다.

그래서 발목관절 사용은 줄이고 허벅지 전굴근만 주로 쓰게 돼어

허리가 굽는 현상이 생기게 됩니다. 그래서 최대한 발뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해서 발바닥

중앙 바깥쪽을 거치며 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그외 다양한 궁금증과, 척추 관련 문의사항은

대전척추전문병원 '우리병원'으로 문의해주세요.

넓고 쾌적한 대기공간과, 여러가지 최신시스템

그리고 보건복지부 2회연속으로 척추전문병원으로 지정받은

대전지역 유일 지정 대전우리병원에서

여러분의 척추고민 깨끗하게 해결해보세요~

 

 

 

 

 

그리고 척추에 100%도움되는 운동인 '걷기'운동도

꾸준하게 실천해서~ 척추건강도 마음의건강도 함께 찾아보세요~