대전디스크 목디스크에 좋은 운동

대전디스크 목디스크에 좋은 운동

 

 

 

 

 

안녕하세요. 대전디스크 치료 잘하는 곳 대전우리병원입니다.

긴 연휴동안 장거리 운전과 꽉막힌 고속도로 운전으로

목과 허리에 무리를 줬을 분들이 많이 계신텐데,

그래서 인지 유독 오늘은 목과 허리 통증 환자가 많이 보이네요.

 

 

 

 

 

 

 

목디스크는 나이가 들면서 디스크(경추 추간판)의 탄력성이 떨어지고 굳어지면서  

추간판 벽에 균열이 생겨 내부에 굳어진 수핵이 빠져나오는 질환입니다.

이럴 경우 반드시 대전디스크 치료 잘하는 병원을 내원하셔서 치료를 받으셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

대전디스크 대전우리병원은 최근 나이가 드신 어르신들보다

젊은층의 환자가 증가하고 있습니다.

이는 최근 컴퓨터나 스마트폰이 생활의 대부분을 차지하면서

잘못된 자세로 인해 목디스크 진단을 받게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크하면 대부분이 목에 통증이 나타나겠지라고 생각하시지만,

생각하신것처럼 뒷목뻣뻣함과 동시에

어깨, 등, 팔, 손까지 통증을 동반하는 경우가 많습니다.

또한 두통, 어지러움, 시각이상이 발생하기도 하기도 하니,

목디스크가 의심된다면 하루빨리 대전디스크 치료를 위해

대전우리병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이대로 목디스크를 방치할 수 밖에 없을까요?

미리 예방할 수 있는 방법은 없을까요?

물론 있습니다 !

목디스크를 예방하기 위해서는 평소 바른자세를 유지하는 것이 좋습니다.

특히 컴퓨터를 장시간해야 할 경우,

화면을 눈높이에 맞추고 모니터 화면은 큰 것을 사용하는 것이 좋습니다.

컴퓨터를 하시는 동안 틈틈히 스트레칭을 하는 것은

대전디스크를 예방하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동&스트레칭으로는

 

1. 뒷목 근육이완

 

양손을 깍지 껴 뒷머리에 대고 턱을 가슴쪽으로 당겨 고개를 숙입니다.

15초 유지하여 2회 반복합니다.

 

 

2. 경추와 흉추 주변 근육 이완

 

양속을 깍지 껴 뒷목에 대호 머리를 뒤로 지그시 젖혀줍니다

 

 

3. 목 옆족 근육의 피로 풀어주기

 

바른자세로 앉아 고개를 좌우로 기울여 목 옆쪽을 늘려줍니다.

목을 옆으로 젖힐 때는 반대편 손을 이용해 지그시 눌러주면

더욱 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

목디스크가 심한 경우 척수 손상의 주어

마비가 나타날 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하며,

방치하시지 말고 꼭 대전디스크 치료를 받길 바랍니다.