대전우리병원] 하이힐은 무릎통증을 유발시킨다

대전우리병원] 하이힐은 무릎통증을 유발시킨다

 

안녕하세요.

대전우리병원입니다.

 

 

 

거리를 걷다보면 많은 여성분들이 높은 구두에

킬힐을 신고다니는걸 쉽게 볼 수 있는데요.

 

하지만, 높은 구두는 관절뿐만아니라 척추건강에도

지대한 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.

 

 

 

 

 

 

여성들의 경우 높은 구두를 착용하는데요.

만약 그로인한 통증이 발생이 되면은 스트레칭이 큰 도움이 됩니다.

무릎건강을 유지하기 위해 하는 스트레칭 동작들은

무릎 연골연화증에도 예방에 좋다고 해요~

 

 

 

 

 

 

연골연화증은 모든 관절 부위에 생길 수 있지만은

가장 흔하게 발생하는 곳이 바로 무릎입니다.

주로 높은 구두를 신는 여성분들이 흔히 경험하는 질환으로

이 질환을 예방하는 것은 스트레칭이 도움이 되는데요.

 

 

 

 

 

그밖에도 생활속에서 스트레칭과 운동을 꾸준히

해주면 좋은데요. 일상에서 간단한 자전거 타기 또한

무릎건강에 좋다고합니다.

 

하지만 이때 중의해야하는 것은 안장 높이를 적절하게

조절하는 것입니다. 안장을 낮게 조절하면 무릎을 제대로

펴지 않은 채로 자전거를 타게 되는거죠.

 

그러면, 무릎, 종아리, 발목에 무리가 따르게 됩니다.

그래서 평소 무릎이 안좋은 사람이라면 관절이 더 상하기마련입니다.

자전가 타기 외에 걷기 운동또한 무릎건강을 유지하는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

무리해서 걷다기보다는 서서히 점차적으로 운동량을 늘리는게

좋습니다. 만약에 걷다가 관절부근에 통증이 심해진다면

관절이 쉴수있는 방법의 운동을 찾아주세요.

 

마지막으로 체중감량이 효과적일 수 있는데요.

대표적 스쿼트운동도 무릎건강에 좋습니다.

 

 

오늘은 무릎통증을 잠재워줄 운동을 알려드렸는데요.

평소 쉽게 따라할 수 있는 운동들이니 실천해보도록 해보아요~