안녕하세요!
대전우리병원입니다.
여러분들은 어깨가 뭉쳐서 통증을 느끼신적 종종 있으시죠?
아무래도, 컴퓨터나 핸드폰 사용이 잦아지는 만큼 어깨를 사용하는
일이 자주 있기에, 그로 인해 통증을 느끼게 되는데요.
바로바로 풀어주면 좋지만은 이를 잊고 있었다면
더큰 통증으로 발생할 수 있기에, 어깨통증을 풀어주는 방법을
알고 계시면 좋답니다!
오늘은 그래서 어깨뭉침을 풀어주는 방법~ 알려드릴게요!
어깨 뭉침을 푸는 방법을 알아보기전에, 원인부터 알아보면 더 좋겠죠?
원인은 여러분들도 잘 아실텐데요. 장시간 업무나
핸드폰사용, 컴퓨터 사용이 주로 대표적인 이유인데요.
그외에도 다양한 이유로 통증을 유발시킬 수 있습니다.
너무 오래 긴장된 상태로 어께를 사용하거나
나도모르게 힘을 주고 있다면 중간중간 스트레칭을 해주면서
휴식을 취하는 것도 좋은 방법이랍니다.
그럼 첫번째로 어깨 푸는 방법!
바로 찜질이 있습니다. 찜질을 해주게되면은
혈액순환에 도움이 되기 때문에 어깨 뭉침을 푸는데에
큰 효과적이랍니다.
그리고 또한, 바른자세로 앉아서 손바닥의 양 엄지를 턱에 대고
숨을 내쉬면서 천천히 뒤로 젖히게 하는 이런스트레칭을
자주해주면 어깨 뭉침은 물론이고, 목통증도 많이 좋아질 수 있어요.
이러한 운동을 10회정도 반복하다보면 어깨가 자연스럽게
풀리는 것을 느낄 수 있을거예요.
오늘은 이렇게 어깨 뭉침을 푸는 방법에 대해서 알아보았는데요.
미리 잘 알아두시길 바랍니다.
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