다이어트 썸네일형 리스트형 영양사칼럼] 거꾸로 식사법으로 혈관나이도 거꾸로 안녕하십니까 대전우리병원입니다 다음은 대전우리병원 영양관리과 천은정 임상영양사님의 거꾸로 식사법을 통한 건강관리 관련 칼럼입니다. 고혈압, 고혈당(당뇨), 고지혈증, 비만 등 고질병이 식사 방법 하나만 바꿔도 탁월한 치료 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표돼 눈길을 끈다. 보통 이러한 질병이 발생하면 '무슨 음식을 먹어야 하나?', '어떤 식품이 어디에 좋은가?'를 생각하며 이곳저곳에서 정보를 모으기 시작하는데, 그보다 더 중요한 것은 '어떻게 먹을 것인가'에 주목해야 한다. 요즘같이 먹을 것이 풍족한 시대에서 먹고 싶은 것을 마음껏 먹고 40대에 접어들면 그동안 축적된 폭음과 폭식의 영향이 '삼고(고혈압·고혈당·고지혈증)' 증상으로 나타나게 된다. 대한고혈압학회에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 .. 더보기 대전허리병원 대전우리병원 살 안 찌는 수면습관 대전허리병원 대전우리병원 살 안 찌는 수면습관 안녕하세요, 대전허리병원 대전우리병원입니다. ^^ 요즘에는 많은 분들이 건강 혹은 미용을 위해 다이어트를 하시는데요~ 수면 습관에 따라서 살이 찌고 안 찌는 것이 달라진다는 것 알고 계신가요? ^^ 보통 우리는 수면습관에 따라 아침형 인간, 저녁형 인간, 올빼미형 인간 등으로 구분하는데요~ 이 올빼미형들의 경우 뚱뚱해지기 쉽다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 노스웨스턴 대학교 연구팀에서 연구한 결과로 식사와 체질량 지수에 대한 잠자는 시간과의 상관관계를 조사한 결과 잠자는 시간이 늦는분들은 대부분 밤늦게 뭘 먹는다던지 하는 건강하지 못한 식습관을 갖게 되어 뚱뚱해지기 쉽다는 것이지요. 연구팀은 성인 52명을 대상으로 일주일간 음식일지를 쓰게 하며 허리에 잠들.. 더보기 대전척추 대전우리병원 걷기 운동 정말 좋아요 대전척추 대전우리병원 걷기 운동 정말 좋아요 안녕하세요, 대전척추 대전우리병원입니다. ^^ 요즘같은 겨울철엔 추운 날씨에 웅크려져 있기 마련이죠 ~ 하지만 걷기 운동은 건강에 정말 좋은 운동인데요, 그래서 오늘은 추운 날씨에도 틈틈이 실천하실 수 있도록 걷기 운동의 장점을 소개해 드리려 합니다. ^^ 매일 규칙적으로 걷기 운동을 하시면 일단은 심장마비를 일으킬 확률을 반으로 줄여줍니다. 움직이지 않는다는 것은 그 자체로도 매우 위험하여 고혈압이 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 상태에선 하루 20개피의 담배를 피운 것과 같은 정도의 심장 부담을 주게 됩니다. 혹여 평소 진단을 통해 의사로부터 운동량을 늘려야 한다는 충고를 받으셨거나 심장질환을 앓고 계신 경우엔 반드시 매일 규칙적인 걷기 운동을 해 주세요. .. 더보기 이전 1 다음
